Thông tin

Đói

Đói


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nhịn ăn trị liệu đề cập đến việc từ chối tự nguyện giới hạn thời gian để ăn vì mục đích sức khỏe và chữa bệnh. Pythagoras và Plato đã tham gia nhịn ăn, Hippocrates và Avicenna đã khuyến nghị một phương thuốc như vậy cho bệnh nhân của họ.

Ở Nga, nền tảng khoa học đầu tiên của phương pháp đã được đặt lại vào thế kỷ 18. Ngày nay, liệu pháp nhịn ăn được sử dụng trong các phòng khám và viện nghiên cứu trên toàn thế giới. Nói chung, kỹ thuật này là chính cho cuộc chiến chống lại trọng lượng vượt quá. Tuy nhiên, trong cuộc chiến vì sức khỏe thông qua việc nhịn ăn, một số huyền thoại đã nảy sinh.

Để giảm cân, bạn cần bỏ đói hoặc ăn kiêng. Thực tiễn cho thấy rằng với kỹ thuật này, bạn thực sự có thể thoát khỏi một số kg nhất định. Tuy nhiên, sự trở lại với lối sống thông thường và quan trọng nhất là dinh dưỡng sẽ nhanh chóng đưa chất béo trở lại vị trí của nó. Tình hình thậm chí có thể trở nên tồi tệ hơn, bởi vì cơ thể dường như nhận được một trải nghiệm cay đắng sẽ thúc đẩy nó để dự trữ nhiều hơn. Việc nhịn ăn tiếp theo sẽ được đáp ứng bởi sự kháng cự tuyệt vọng từ cơ thể. Kết quả là, sau vài chu kỳ đấu tranh với chính mình, sẽ có thể đạt được kết quả nghịch lý - ngay cả khi ngồi trên nước một mình, người ta không thể giảm cân.

Kẻ thù chính của việc nhịn ăn là thèm ăn. Mọi người từ lâu đã biết rằng chúng ta ăn thức ăn khi chúng ta đói. Trong thực tế, điều này không phải lúc nào cũng đúng. Thông thường chúng ta chỉ ăn khi dạ dày nói với chúng ta rằng nó muốn ăn. Đồng thời, một người có thể không cảm thấy đói như vậy, dạ dày chỉ đơn giản là được sử dụng để được đầy đủ. Để xác định xem một ham muốn thực sự để ăn có được đề xuất để làm như sau - ăn một miếng bánh mì nâu cũ, bạn thậm chí có thể tinh thần. Nếu mong muốn ăn tiếp xuất hiện, thì, do đó, cũng có một cảm giác đói. Nếu không, có một thói quen chỉ ăn. Mọi người từ lâu đã biết rằng kẻ thù chính của những người thừa cân là căng thẳng. Chính anh ta là lý do cho sự thèm ăn khổng lồ. Trong thực tế, sự thèm ăn trong vấn đề này là thừa. Tại Đại học Berkeley của Mỹ, họ phát hiện ra rằng căng thẳng giúp hormone cortisol sản xuất các sản phẩm của nó, từ đó, thúc đẩy chất béo trong cơ thể.

Ăn chay là thuốc chữa bách bệnh cho nhiều bệnh. Mười hoặc mười lăm năm trước, nhịn ăn được coi là một cách tốt để thoát khỏi các bệnh khác nhau. Bây giờ phương pháp này không có nhiều người hâm mộ, mặc dù là một phương pháp điều trị, nó thậm chí còn được công nhận bởi y học chính thức. Nhiều khả năng, sự suy giảm lợi ích được quyết định bởi một số sự thất vọng - nhịn ăn không hiệu quả như nhiều người mong muốn. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng thường tin rằng nhịn ăn không chỉ không lành mạnh, mà thậm chí còn có hại. Rốt cuộc, việc sử dụng phương pháp này không đúng cách dẫn đến thực tế là độc tố và độc tố được tạo ra trong quá trình ăn có thể gây nhiễm toan. Với sự hạn chế trong lượng thức ăn, hàm lượng glucose trong máu giảm, dẫn đến thiếu insulin. Do đó, đốt cháy không hoàn toàn chất béo trong các tế bào sau. Kết quả là sự hình thành của cơ thể acetone, quá nhiều trong số đó là nguy hiểm cho cơ thể. Hóa ra. Đó là nhịn ăn, và không dinh dưỡng, dẫn đến ngộ độc cơ thể. Những người ủng hộ việc nhịn ăn tin rằng kỹ thuật này dẫn đến việc loại bỏ tất cả các loại độc tố khỏi cơ thể. Trên thực tế, người ta đã chứng minh rằng ngay cả việc chết đói hoàn toàn cũng không dẫn đến việc loại bỏ các sản phẩm cuối cùng trao đổi chất khỏi cơ thể con người. Ngay cả việc thiếu thực phẩm cũng không ngăn được độc tố tiếp tục hình thành và bài tiết, tất nhiên, với số lượng nhỏ hơn. Tuy nhiên, các nhà khoa học không tìm thấy bất kỳ độc tố nào trong cơ thể, ngoại trừ các sản phẩm cuối cùng của quá trình trao đổi chất. Nó chỉ ra rằng loại bỏ của họ bằng cách nhịn ăn đơn giản là không thể.

Bạn có thể giảm cân bằng cách bỏ bữa. Theo truyền thuyết này, bạn chỉ có thể chết đói một phần, điều này sẽ giúp ích trong cuộc chiến chống lại cân nặng. Tuy nhiên, để hoạt động đầy đủ của cơ thể, cần một lượng calo và chất dinh dưỡng nhất định hàng ngày. Bằng cách bỏ qua bất kỳ bữa ăn nào trong ngày, chúng tôi sẽ đơn giản, willy-nilly, bù đắp cho lần thiếu tiếp theo. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bỏ bữa sáng thường xuyên cân nặng nhiều hơn những người ăn bữa sáng bổ dưỡng. Cách tốt nhất và lành mạnh nhất để giảm cân là ăn các bữa ăn nhỏ và thường xuyên là các thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo và ít chất béo.

Mỗi bữa ăn bị bỏ lỡ được đặc trưng bởi một chút giảm cân. Như đã đề cập ở trên, cách tiếp cận này không có ý nghĩa. Thật vậy, trong bữa ăn tiếp theo, một người sẽ đơn giản ăn nhiều hơn, điều đó có nghĩa là anh ta sẽ ổn định cân nặng.

Ăn uống vừa phải góp phần vào một trọng lượng cố định. Nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra một thực tế có vẻ nghịch lý - tăng cân có thể được quan sát với chế độ dinh dưỡng vừa phải. Đó là tất cả về chất béo, hiệu ứng này sẽ xảy ra nếu tỷ lệ chất béo vượt quá 50% tổng lượng calo. Và như đã lưu ý, sự gia tăng hàm lượng chất béo trong thực phẩm không làm tăng thêm cảm giác no. Vì vậy, một người có thể ăn uống điều độ, cảm thấy đói nhẹ, nhưng cân nặng vẫn tăng. Ngược lại, giảm hàm lượng chất béo trong thực phẩm làm giảm đáng kể hàm lượng calo của nó, mà không ảnh hưởng đến cảm giác no. Cách tốt nhất để kiểm soát cân nặng của bạn là chọn chế độ ăn ít chất béo.

Để giảm cân, bạn cần ăn ít hơn. Nhiều người tin rằng có một mối quan hệ trực tiếp giữa tốc độ giảm cân và kích thước tạm dừng giữa các bữa ăn. Cô ấy thực sự là, nhưng không như chúng ta muốn. Nếu có những khoảng dừng dài giữa các bữa ăn, thì trung tâm thực phẩm của não đang trong giai đoạn hưng phấn. Điều này tạo ra cảm giác đói liên tục cho một người. Nhưng người ta biết rằng rất khó để một người như vậy kiểm soát bản thân, vì vậy anh ta ăn nhiều hơn mức cần thiết. Do đó, những người thừa cân tốt hơn nên ăn ít nhất 4-5 lần một ngày, hạn chế, tất nhiên, lượng thức ăn. Điều này sẽ làm chậm các chức năng của trung tâm thực phẩm và chán ăn.

Chúng ta phải hoàn toàn từ bỏ bữa tối. Nó được coi là hợp lý để nhịn ăn sau 6 giờ chiều, người ta tin rằng một buổi tiếp tân như vậy sẽ ngăn bạn khỏi béo. Và ý tưởng này rất phổ biến. Tuy nhiên, trên thực tế, biện pháp này không mang lại kết quả mong muốn. Nhịp sinh học của chúng ta được xây dựng theo cách mà trong nửa đầu của ngày chúng ta tiêu hao năng lượng dễ dàng hơn, và trong nửa sau chúng ta tích lũy nó. Nếu bạn cấm bản thân ăn vào buổi tối, thì điều này đầy rẫy những cơn đói và suy sụp không thể cưỡng lại. Không phải là nó hấp dẫn để làm cho mình một chiếc bánh sandwich nhỏ vào đêm khuya sao? Vì vậy, bạn có thể ăn tối! Bạn chỉ cần thử để thức ăn vào buổi tối không quá nhiều dầu mỡ.

Bữa tối muộn dẫn đến béo phì. Huyền thoại này, ngăn cản mọi người ăn uống bình thường, đã được các nhà khoa học vạch trần hoàn toàn. Họ không tìm thấy bất kỳ cơ sở khoa học nào theo yêu cầu. Các thí nghiệm được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Đại học Oregon trên khỉ. Sau đó, cho ăn ở động vật linh trưởng dẫn đến tăng cân, nhưng quá trình này không khác gì những gì xảy ra với những cá thể khác. Vì vậy, không có mối liên hệ nào được tìm thấy giữa việc động vật ăn muộn và béo phì. Ngoài ra, nó không quá quan trọng vào thời gian nào trong ngày bạn ăn, điều quan trọng là bạn tập thể dục bao nhiêu và giảm cân. Cơ thể tự chuyển đổi lượng calo dư thừa thành chất béo. Ăn vẫn bình thường, mặc dù vào buổi tối, vẫn tốt hơn là ăn một nửa máy mà không bận tâm đến việc đếm calo. Nếu bạn thực sự muốn có một bữa ăn nhẹ, thì một vài bánh quy hoặc trái cây ít béo sẽ không làm hỏng hình ảnh với trọng lượng.

Lượng thức ăn quá mức được kích hoạt bởi mùi thơm ngon. Mọi người từ lâu đã biết rằng mùi thức ăn ngon gây ra cảm giác thèm ăn. Chúng tôi run sợ với sự thiếu kiên nhẫn khi mùi thơm hấp dẫn đến từ nhà bếp. Có vẻ hợp lý rằng sự thiếu kiên nhẫn này sẽ dẫn đến việc ăn quá nhiều, do đó, sẽ dẫn đến các vấn đề với độ mỏng của hình. Tuy nhiên, tình hình hơi khác. Các chuyên gia dinh dưỡng Anh đã đi đến một số kết luận đáng ngạc nhiên. Những người đánh thức ăn, nuốt nó khi đang di chuyển, có nguy cơ tăng cân hơn nhiều so với những người cho phép mình từ từ thưởng thức mùi và vị trong khi thưởng thức quá trình ăn.

Bạn có thể giảm cân với một bữa sáng nhẹ. Nhưng các chuyên gia dinh dưỡng đã không tìm thấy bất kỳ mối liên hệ nào giữa mật độ của bữa sáng và trọng lượng dư thừa. Các chuyên gia vẫn khuyên bạn nên ăn 3-4 giờ sau khi mặt trời mọc. Sau đó, vào ban ngày, cơn đói sẽ không quá đáng chú ý và nó có thể dễ dàng bị xỉn màu với những món ăn nhẹ nhỏ.

Giảm cân là có thể mà không cần nhịn ăn. Bạn thường có thể nghe rằng giảm cân là có thể mà không hạn chế trong thực phẩm. Tuy nhiên, quan điểm này không phải lúc nào cũng đúng. Ngay cả khi tiêu thụ bất kỳ thực phẩm nào, bạn vẫn cần hạn chế số lượng calo tiêu thụ. Điều này có thể được thực hiện đơn giản bằng cách giảm lượng thức ăn. Cố gắng giảm cân, cuối cùng bạn thực sự có thể ăn các loại thực phẩm yêu thích của mình, miễn là bạn theo dõi lượng thức ăn bạn ăn. Ngoài ra, chúng ta phải nhớ - để giảm cân, bạn cần tiêu tốn nhiều calo hơn bình thường.

Ăn vặt là có hại, tốt hơn là chết đói. Các bác sĩ từ lâu đã giữ quan điểm này. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng mức độ thường xuyên bạn ăn không quá quan trọng. Quan trọng hơn nhiều là những gì bạn ăn. Vì vậy, ăn nhẹ giữa các bữa ăn - chỉ cần chọn trái cây hoặc sữa chua ít béo cho điều đó.


Xem video: Nạn đói năm 1945: Hơn 2 triệu người chết vì thiếu gạo? VTC16 (Tháng BảY 2022).


Bình luận:

  1. Corybantes

    Sorry, the message is deleted

  2. Dile

    Tôi xin lỗi, rằng tôi làm gián đoạn bạn, muốn đưa ra quyết định khác.

  3. JoJohn

    similar is there anything?

  4. Ivon

    Tôi khuyên bạn nên truy cập một trang web mà có nhiều bài viết về một chủ đề thú vị bạn.

  5. Wanikiy

    Tôi nghĩ rằng tôi phải sửa chữa quyết định. Đừng tuyệt vọng.



Viết một tin nhắn